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【華人健康網實習記者鄭竹雯/台北報導】根據世界衛生組織的數據,有超過一半的成年人每年至少頭痛一次。頭痛可能的成因有很多,包括炎症、鼻竇感染或遺傳,由於無法立即有效的被診斷跟治療,導致病患痛苦的時間被拉長。對於壓力山大的現代人來說,睡好本身就是一件困難的事,根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為 20.2%,全台失眠人口超過 400 萬人,更不要說再加上頭痛來攪局。
遠離冰品 少量多餐
「腦凍結」可能與慢性頭痛有關,所以如果你嗜吃冰,請試著減少一段時間,看看是否有差異。此外, 人在感到壓力時,也可能會發生慢性炎症,可多吃深綠色蔬菜和漿果等食物,搭配少量多餐,不吃飯或不規律進食只會使血糖下降。
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慢性緊張性頭痛可能會反反覆覆的產生, 嘗試按摩、針灸或其他放鬆活動都是不錯的選擇。比如瑜珈有助於身體產生褪黑激素,從而調節睡眠品質。
【溫馨小叮嚀】
減緩頭痛的症狀關鍵在維持健康的身心,所以平時就要盡力做到作息正常避免熬夜、調適壓力放鬆情緒、補充足夠營養,並且少碰容易引起頭痛的飲食(如咖啡因、冰品)喲。
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日本一直是台灣旅客,最愛去的海外旅遊地點之一,粉專「東京走著瞧」經常在臉書分享東京旅行的點滴,日前他們拍攝「回到東京的過去」特輯,到了距離東京市區約40分鐘車程的「江戶東京建築園」。
▼日本穿越時空之旅(攝自/東京走著瞧臉書)
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